Ομαδικά Προγράμματα

 ABS - Legs - HIPS 

Το πρόγραμμα αυτό συνδυάζει αποκλειστικά ασκήσεις για κοιλιακούς και ραχιαίους (25΄) και ασκήσεις για τα πόδια (25΄ καθίσματα, προβολές, plie, απαγωγούς, προσαγωγούς & γλουτούς). Ιδανικό για τους νέους ασκούμενους.

Total Fitness 

Το απόλυτο πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης. Περιλαμβάνει ασκήσεις για όλες τις μυϊκές ομάδες με διαφορετικό εξοπλισμό από αυτός που έχετε συνηθίσει. Απευθύνεται σε όλα τα επίπεδα ασκουμένων(διάρκεια 50΄)

X STRONG (BARS) 

Το κλασικό πρόγραμμα με βάρη στην αίθουσα δομημένο από εμάς. Δουλέψτε όλες τις μυϊκές σας ομάδες και φτάστε στα όρια σας. Κατάλληλο για ασκούμενους που διαθέτουν ελάχιστο χρόνο (διάρκεια 50΄).

PILATES TRAINING STUDIO 

Η υπόσχεση για ένα καλογυμνασμένο κορμί. Βρείτε τη φόρμα σας με ένα είδος γυμναστικής βασισμένο στην σωστή αναπνοή και τη σωστή στάση του σώματος. Το Pilates είναι το τέλειο σύστημα άσκησης για το σύγχρονο τρόπο ζωής του 21ου αιώνα. Λειτουργεί σαν αντίδοτο ενάντια στις ώρες που ξοδεύουμε σκυμμένοι πάνω σε ένα κομπιούτερ, οδηγώντας μέσα στην κίνηση ή κουβαλώντας βαριές τσάντες.

Τα έξι βασικά χαρακτηριστικά της τεχνικής Pilates είναι:

Συγκέντρωση
Αναπνοή
Έλεγχος
Ευθυγράμμιση του σώματος
Αρμονική κίνηση
Ακρίβεια

Εάν εφαρμόζετε την τεχνική Pilates συστηματικά, το αποτέλεσμα θα είναι ένα σώμα ευλύγιστο και δυνατό, με τη χάρη ενός χορευτή.
Τα μαθήματα είναι ωριαία και παρέχονται είτε μεμονωμένα είτε σε πακέτο των 10 και 20 μαθημάτων.
Η διδασκαλία των Pilates Trainers του KOUKOULETSOS GYM Exclusive στοχεύει στην αποκατάσταση και διατήρηση της υγείας, ευεξίας και αντοχής του σώματος και του πνεύματος.

ΣΤΑΘΕΡΟΠΟΙΩ + ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΖΟΜΑΙ + ΕΚΤΕΛΩ = ΔΥΝΑΜΩΝΩ + ΕΠΙΜΗΚΥΝΩ
Το κλειδί της επιτυχίας

ZUMBA 

ZUMBA – Διασκεδάζεις ενώ γυμνάζεσαι!
Ομαδικό πρόγραμμα που συνδυάζει τη γυμναστική με το χορό.

Περιλαμβάνει προπονήσεις στις οποίες αργοί και γρήγοροι ρυθμοί εναλλάσσονται μαζί με τις κινήσεις των σάλσα, σάμπα,ρέγκε, χιπ-χοπ, φλαμένκο, τσα τσα, ακόμη και του χορού της κοιλιάς.
Προσφέρει καύση του λίπους και εκγύμναση ολόκληρου του σώματος επίσης έχει ευεργετική επίδραση στην καρδιακή λειτουργία χαρίζοντας παράλληλα διασκέδαση και απίστευτη ενέργεια.

Απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και είναι πολύ εύκολο να το μάθεις, πολύ αποτελεσματικό!

BODY BUILDING 

To body building είναι πρόγραμμα ποικίλων ασκήσεων με βάρη που συμβάλλουν στην τόνωση του μυϊκού συστήματος αλλά ταυτόχρονα και στην δραστηριοποίηση του μεταβολισμού με αποτέλεσμα να γίνονται περισσότερες καύσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας.

FITNESS 

Fitness είναι η ικανότητα του ανθρώπινου σώματος να καταβάλει μυϊκή προσπάθεια χωρίς υπερβολική κόπωση και να έχει την δυνατότητα (φυσική κατάσταση) κατά την διάρκεια της ημέρας να αντεπεξέρχεται και να απολαμβάνει οποιαδήποτε δραστηριότητα ή εργασία με δυναμισμό και ενέργεια.

Πολλές φορές συναντάμε την λέξη Fitness να συνοδεύετε από την λέξη Physical. Physical Fitness λοιπόν σημαίνει φυσική ικανότητα ή φυσική κατάσταση.

Η καλή φυσική κατάσταση δεν έχει να κάνει απαραίτητα με την δύναμη ή την λεπτή μέση και τους μεγάλους μύες αλλά με τις επιδόσεις της καρδιάς, των πνευμόνων και των μυών του σώματος, μετράει την καρδιοαναπνευστική μας αντοχή, την μυϊκή μας δύναμη, την μυϊκή μας διάρκεια και την ελαστικότητα μας.

Έως κάποιο βαθμό η φυσική μας κατάσταση επηρεάζει την πνευματική μας αλλά και συναισθηματική μας υγεία και όπως γνωρίζουμε από τους αρχαίους Έλληνες “νους υγιής εν σώματι υγιεί” δηλαδή για να είναι ο νους υγιής πρέπει και το σώμα να είναι υγιές γιατί ότι κάνουμε με τα σώμα μας επηρεάζει και αυτά που μπορούμε να κάνουμε με τα μυαλό μας.

Η φυσική κατάσταση με την καλή υγεία αν και επηρεάζει η μία την άλλη δεν είναι το ίδιο. Λόγω της έλλειψης άσκησης πολλά υγιή άτομα δεν έχουν καλή φυσική κατάσταση και οι καθημερινές τους ενασχολήσεις γίνονται με περισσότερη δυσκολία σε αντίθεση με τα υγιή άτομα που είναι γυμνασμένα και μπορούν να διεκπεραιώνουν τις καθημερινές τους ενασχολήσεις αβίαστα χωρίς πρόβλημα λόγω καλής φυσικής κατάστασης.
Στο Gymnasium θα σας βοηθήσουμε να θέσετε ένα υλοποιήσιμο και ρεαλιστικό πρόγραμμα βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης, θέτοντας στόχους και προσφέροντας σας ταυτόχρονα πληθώρα επιλογών για την υλοποίηση του.